Dưới đây là những loại thực phẩm giúp cải thiện tâm trạng nên được bổ sung vào chế độ ăn uống mỗi ngày, theo ANI.
Khoai tây

Khoai tây rất giàu folate giúp đường huyết duy trì ổn định.



Đạu phộng

Đậu phộng là một trong những nguồn chất khoáng chứa lưu huỳnh rất có ích cho những ai đang lo lắng.

 


Cá da trơn

Cá da trơn như cá mòi, cá thu rất giàu axit béo omega 3, giúp tâm trạng cảm thấy thoải mái và đặc biệt là tăng khả năng tập trung làm việc.

 


Trứng

Trứng chứa nguồn kẽm dồi dào giúp cơ thể dồi dào năng lượng nhờ điều chỉnh cơ chế trao đổi chất trong cơ thể và điều hòa lượng đường huyết.

 


Sữa chua

Sữa chua giàu canxi và protein giúp giải tỏa buồn chán và lo lắng.

 


Rau bina (rau chân vịt)

Rau bina rất giàu chất sắt giúp tăng cường năng lượng và giải tỏa mệt mỏi, đồng thời hỗ trợ sự tập trung. Ngoài ra, rau bina còn chứa nhiều vitamin B6 và folate hỗ trợ thần kinh và não bộ.


 

Nguyễn Đan

Ảnh: Shutterstock

 

Tổng hợp & BT: Lan Khuê (NauNgon.com)